В последнее время это гипер острый вопрос и даже все кто приходит ко мне в программы похудения сознаются, что для них и день без сладкого – сущий кошмар! Что ж…давайте разбираться откуда ноги растут, к тому же о многом вы даже не подозревали и до сих пор думаете, что дело в слабой силе воли. А это сильнейшее заблуждение. Итак…
I ПРИЧИНА: ИЗБЫТОК ДРОЖЖЕЙ В ОРГАНИЗМЕ
Дрожжи – микроорганизмы, которые есть у каждого человека. При нормальном функционировании они не поднимают головы и никак не вредят! Но как только нарушается симбиоз, дрожжи превращаются в маленьких наполеонов, жаждущих власти и еды)) Еда для них – это прежде всего сахар…много сахара. Сначала мы их прикормили сами – вырастили, а позже они уже самостоятельно начинают требовать сладкого.
Именно в этот момент, мы становимся конфетными наркоманами. Не работает ни сила воли, ни заедание другой едой…потому что дрожжи требуют именно сахара…через изменение наших биохимических процессов и цнс.
Молочница, прыщи, проблемы с желудочно-кишечным трактом (вздутия, запоры, диарея) и даже ряд аллергий – это все тоже проявления гиперактивности дрожжей, разных по виду..но тем не менее.
Как же поставить дрожжи на место?
⠀
Нужно лишить их кормёжки – только это устранит причину! Конечно, в этом варианте от нас потребуется сила воли на какой-то период, но зато буквально через неделю начнет притупляться непреодолимое желание запихнуть в себя сахар. Это чувство можно будет легко контролировать
Важно исключить на время: уксус, пиво, вино, сахар в любом виде (включая мёд, сладости, шоколад и т.д), выпечку, фрукты, белый рис, макароны, молочные продукты.
⠀
Когда тяга к сладкому утихомирится, через неделю – две, вы можете возвращать продукты из списка, но очень в меру. Самый идеальный вариант – заменить, например, белый рис – на бурый, макароны – на макароны твёрдых сортов пшеницы, молочку – на растительную, а десерты делать или покупать из натуральных продуктов. В общем, 2 этапа:
а) ставим дрожжи на место;
б) больше не перекармливаем;
II ПРИЧИНА: НЕДОСТАТОК ХРОМА, ЦИНКА И ВИТАМИНА В6
Хром – регулирует уровень глюкозы в крови и усиливает активность инсулина.
Цинк – стимулирует секрецию инсулина и повышает чувствительность инсулина к глюкозе.
B6 – играет большую роль в процессах секреции, связывания и активации инсулина.
А теперь простым языком: при недостатке этих веществ, может быть ситуация когда твой организм просто не знает, что сахара уже достаточно – не распознает его, не может использовать его для кормления энергией твоих клеточек и поэтому требует ещё – получает еще и снова не распознает. Клетки не получают энергии – организм страдает, зато всё откладывается в жировое депо. Большое количество непереработанного в энергию сахара – риск развития диабета.
⠀
Какие симптомы помимо тяги к сладенькому ещё могут указывать на нехватку этих витаминов?
- Головные боли;
- Повышенная утомляемость
- Плохое настроение, частые тревоги
- Неспокойный сон
- Повышение общего аппетита, жажда
Поэтому стоит либо включить в рацион продукты богатые этими витаминами, либо пропить курс этих добавок. Если это будут добавки, то единственное что тебе жизненно необходимо сделать – это согласовать дозировки и длительность приёма с любым адекватным терапевтом.
Продукты, содержащие эти вещества: гречка, миндаль, фундук, грецкие орехи, шпинат, зеленые овощи, авокадо, бобовые, орехи, кукуруза в початках, яблоки, крупы.
Скажу честно, если есть дефицит, то придётся постараться, чтоб усвоить все из продуктов, особенно хром. Но, наверно, у кого-то получается…я к таким не отношусь и периодически пью добавки.
⠀
Резюмируя: убери нехватку хрома, В6 и цинка – поможешь своему организму восстановить адекватную работу, тяга к сладкому тут же спадёт. Ничего в организме не бывает просто так…
III ПРИЧИНА: ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ
Как распознать? Это состояния когда мы чувствуем недостаток жизненных сил или нервное истощение. Другими словами, в нас просто нет энергии для жизни.
⠀
Самый быстрый и понятный для нашего мозга путь набраться энергии – это сахар
Но тот факт, что он быстрый и понятный, далеко не означает, что самый лучший
Почему?
⠀
Сахар – самый настоящий ростовщик энергии! Из-за хронической усталости мы становимся в буквальном смысле заложниками…
Нам нужна энергия, мозг ищет самый быстрый вариант, так появляется чувство «съесть сладенького», мы съедаем десерт – организм использует полученный сахар….вот только причина то никуда не делась!
⠀
А значит это замкнутый круг, такому человеку всегда будет жизненно необходимое сладенькое для возможности хоть как-то поддерживать уровень энергии в течение дня…и так длится какое-то время до появления либо лишено веса, либо диабета, либо проблем с жкт, либо гормонального дисбаланса и и.д. Здесь не поможет витаминка или выспаться один раз – нужно постепенно менять весь образ жизни, хотя бы по 3-м пунктам ниже:
Сон до 23.00, в идеале просыпаться не позже 7 утра – это база вашего успеха, девочки…если вы хотите не на наделю похудеть и не страдать этим похудением, а просто быть стройной! Скоро будет серия постов на тему ритмов сна и бодрствования
Любая направленная физическая активность раз в день (даже обычная прогулка быстрым шагом подходит);
Исключить любые энергетики: кофе, пуэрчик, энергетические напитки/батончики и все все, что искусственно нас бодрит;
⠀
С этими изменениями, гарантирую, тяга к сладкому начнёт спадать прямо на глазах
Ну а если 3 пункта кажутся слишком сложным, то могу описать более детально что произойдёт, если не убрать причину усталости – проходила на своём опыте, никому не рекомендую…иначе отталкиваться придётся прямо от дна.
Так что прислушивайтесь к себе, заглядывайте глубже – в причины. И помните, что тело никогда не делает на зло, все что с ним происходит – это добрый сигнал, чтоб мы могли понять, где нужно исправить
IV ПРИЧИНА: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ
Кстати, такая зависимость со временем может тянуть за собой все остальные причины и стать ещё более крепкой
Если ты чувствуешь, что сладкое вошло в ежедневную привычку, если ты чувствуешь, что основной приём пищи без десерта как будто «недоделкин», если ты радуешь себя сладким или заедаешь неудовлетворенность – поздравляю, это оно
И работать с этой причиной нужно в первую очередь на уровне головы.
⠀
Как можно разорвать эту психологическую зависимость?
⠀
Представь себе, что в твоей голове живет целое политбюро, которое вечно совещается, спорит друг с другом и в итоге принимает решение голосами большинства или же…самыми сильными голосами. Так вот, сила инстинкта «есть, пока не забрали» – это невероятная мощь, он нам привит самой природой! И твои мысли в противовес из серии… «хочу похудеть», «хочу одевать красивую одежду» нервно курят в сторонке и всегда будут проигрывать на фоне базовых инстинктов. Именно поэтому чтобы решить проблему, нужно создать мощный аргументированный противовес в голове, который позволит без сомнений и легко делать выбор в сторону «нет, я не желаю сладкого».
⠀
Это сложно понять, но на самом деле это просто сделать! Например, в своих программах в противовес инстинкту «есть, пока не забрали» мы используем не менее мощный инстинкт – «сексуальный». Ты даже не представляешь насколько эффективно можно использовать свои базовые инстинкты, заставляя их работать на себя…на свой результат. Эту формулу я вывела для преодоления психологической зависимости от еды и в отличие от длительных психологических сессий, она работает сразу – после внедрения. Криминального там нет ничего, это лишь игра разума:) Очевидно, что в статье мне не изложить всю эту технику – стучись в личку.
⠀
В любом случае, моя первостепенная задача донести до каждой моей читательницы, что из цикла худею-толстею навсегда выберется только та, кто осознает, что нужно начать работу с головы и никогда наоборот.
Давай на простом примере:
Представь себе дерево, на котором есть плоды – они плохо растут, подгнивают, недостаточно большие или вкусные. Ну неужели ты будешь пытаться работать над плодами в надежде их спасти? Конечно, нет. Очевидно, что дело в корнях – причину нужно устранять там, тогда и плоды вырастут хорошими. Тоже самое и с похудением, пока девушка борется с внешними признаки, корневая проблема не устраняется…так рождается безрезультатный бег на месте и создаётся адский цикл «худею-толстею». Не делай так, смотри глубже, наращивай уровень осознанности – тогда результат неизбежно наступит и будет твоей свободой на всю жизнь!
Ангелина Еленина