Большинство людей, которые обращаются ко мне в той или иной степени имеют признаки КП, а многие даже не знали об этом до прихода, ну или не знали что это именно оно – поэтому сегодня решила разобрать вопрос в статье для всех желающих разобраться.
⠀
Сразу скажу тем, кому признаком истины служит белый халат…я не психолог, мое образование связано с социальной психологией, т.е. я обладаю пониманием механизмов поведения людей в рамках социальных групп. Но отсутствие навыков психолога, как и присутствие навыков социальной психологии никак не помешало мне изучить влияние физиологии на сознание человека и убедиться в том, что применяя эти принципы можно не только менять полюса в голове, но и успешно решать внутренние конфликты любого характера.
⠀
Но обо всем по порядку….
Компульсивное переедание – это зависимость от еды, когда человек использует еду не только для утоления голода, но и для:
а) «добора» недостающих в жизни эмоций и чувств (чувство комфорта, необходимость в поощрении, уход от скуки, отсутсвие близости, заполнения пустоты когда нечем себя занять и т.д);
⠀
б) успокоения (чувство безопасности!); Кстати, чувство безопасности для женщины всегда будет стоять на первом месте в любых ее сознательных или бессознательных действиях.
КП позиционируется как серьезное заболевание, которое имеет психологические и физиологические причины. Если коротко и своими словами, компульсивное переедание – это последствия тотальной неудовлетворенности от своей жизни, в результате чего появляется стресс, который подрывает все что ему вздумается как в нашей голове, а как результат – отражается на теле. Кстати, у некоторых компульсивное расстройство выражается, наоборот, в отказе от еды…но в моей практике, таких людей не было. Поэтому сегодня только про компульсивное переедание.
⠀
Итак, именно стресс – основная причина кп, именно его нужно устранять. К сожалению, в России это заболевание не лечится комплексно, если даже человек идёт к врачу с такой проблемой (а это не более 10% страдающих), то обычно им выписываются антидепрессанты. Если хотите мое мнение, то кп не устранятся таблетками, ими можно лишь временно замазать симптомы. Т.е. таблетки – костыль, платить за который придётся другой ценой уже после того, как попользовались им.
Но пить их или не пить – это личный выбор каждого. Я склоняюсь к тому, что такие средства адекватно использовать только тогда, когда есть угроза жизни…например, человек настолько ушёл в депрессию, что помимо кп появились навязчивые мысли о суициде или вес стал настолько большим, что стал угрозой для здоровья/жизни. Но в чем я уверена точно, что при любом раскладе нужно устранять именно причину. Как? Полной сменой образа жизни и введением новых ритуалов (ежедневных действий) в свою жизнь, которые позволят через физиологию настроить своё сознание в правильное русло.
⠀
Но для начала, предлагаю понять, есть ли у вас вообще признаки компульсивного переедания. По сему ниже подготовила несколько вопросов. Должна сказать, что это не 100 % диагностика, её можно только путём анкетирования и глубокой аналитики провести. Но даже такой небольшой тест может многое показать человеку, а главное заставит задуматься о том, что причина лишнего веса гораздо глубже, чем нам хотят ее представить маркетологи, торгующие волшебными средствами и диетами.
Ниже ряд вопросов, на которые можно ответить «да» или «нет». Если в жизни случалось что-то из перечисленного крайне редко (можно по пальцам руки пересчитать), то можно смело ответить «нет», поскольку это исключение, а не система.
- Съедаете ли вы еды больше, чем нужно (до ощутимой полноты в желудке) за один приём пищи?
- Начинаете ли вы есть больше, если пытаетесь ограничить себя в еде?
- Вы быстро кушаете, быстрее чем окружающие люди (семья, коллеги)?
- Приходилось ли вам скрывать от близких или друзей свои пищевые привычки? (например, комфортнее съесть запрещённую одной, чтоб никто не знал);
- Трудно ли вам контролировать кол-во съедаемой пищи?
- Испытываете ли вы чувство вины или подавленности/плохого настроения, после съеденного не в меру?
- Прятали ли вы намеренно «следы» от съеденного вами, чтобы никто не видел (например, обёртку от шоколадки, фантики от конфет и пр.)?
- Собираясь с друзьями или отправляясь на прогулку не видите особо в ней смысла, если там помимо всего не будет вкусной еды или питья (кофе с собой, например)?
К сожалению, каждый ответ «да» будет указывать на наличие у вас признаков КП, особенно если «да» пришлось на вопросы 7,6, и 4. От количества ответов будет зависеть лишь степень. Важно понимать, что у человека без каких-либо расстройств пищевого поведения, все ответы будут отрицательными. Но не стоит переживать, несколько лет назад я бы ответила на все вопросы «да» и это было моей болью, но сейчас все изменилось. Так что что бы там у вас не получилось в ответах – это не приговор и выходы из этой ситуации есть.
Как же свести признаки компульсивного переедания на “нет”?
Читать далее «Компульсивное переедание: 8 признаков и 5 принципов борьбы»