Диета Дюкана достаточно давно обрела популярность, среди тех кто хочет решить проблему с лишними килограммами и до сих считается одной из самых эффективных. Почему? Потому что мы можем видеть большое кол-во счастливых людей, которые заметно сбросили лишний вес, следуя рекомендациям из этого метода. Но все ли так сладко на деле? Давай разбираться.
Диета Дюкана строится на 4-х этапной системе сброса веса. Опишу вкратце все этапы для большего понимания.
Первый этап «Атака», в этот период запрещены абсолютно любые продукты, кроме белка (преимущественно животного), т.е. разрешено постное мясо, рыба, молочная продукция и яйца, все это можно употреблять в любом количестве.
Второй этап «Чередование», когда худеющему разрешается добавить в рацион овощи и немного отрубей.
Третий этап «Закрепление», на этом этапе иногда можно будет радовать себя сложными углеводами (рис, гречка), также можно будет увеличить потребление отрубей и съедать один фрукт в день.
Четвертый этап «стабилизация», ешьте все что хотите, только продолжайте много пить, потреблять отруби и иногда устраивать белковые дни.
Уверена, что для большинства людей эти рекомендации выглядят вполне себе адекватными и терпимыми. Но когда ты знаешь о механизмах сброса веса больше, то это выглядит не просто как очередной неэффективный метод похудения, а как откровенное наплевательство врача-диетолога на здоровье людей или (если прямо), просто грязный метод зарабатывания денег на чужой «боли». Метод специально построен так, что человек в самом начале начнет стремительно терять вес, что обеспечит дальнейший рост продаж таких программ, но сейчас я расскажу, что на самом деле происходит с «похудевшим» и что, самое главное, непременно будет происходить с ним дальше.
Любой животный белок входит в топ самых кислотных продуктов. Т.е для его переваривания организм вынужден вырабатывать в организме огромное кол-во кислоты, тем самым нарушая свой естественный кислотно-щелочной баланс. Да! Кслотно-щелочной баланс существует не только у нас в рту, он есть еще и в желудке – называется ph балансом и должен колебаться в районе от 7,35 до 7,45, но этот уровень возможен только если ограничить потребление кислотных продуктов до 20-30% в своем рационе! Господин Дюкан же призывает своих «жертв» к использованию 100% кислотных продуктов в своем ежедневном рационе, пусть даже и на определенный период.
Чем страшен такой дисбаланс? Давай покажу на простом примере: когда у нас нарушен баланс в полости рта, то нас появляется кариес, иными словами кислота прожигает дыры в наших зубах. Вот именно это может происходить и в желудке. Но наш организм самая умная система на планете и всегда будет защищаться от негативных факторов, так вот нейтрализатором такой кислоты в организме является…жир и кальций. Т.е. чтобы справляться с этой кислотой организм будет активно расходовать кальций из наших костей и стремиться накопить больше жира. Именно поэтому после любой белковой диеты вес всегда (у каждого будет свой период возврата от 1 до 6 месяцев) возвращается и, как правило, вес после таких диет в 90% случаев становится выше, чем даже был до. Но это не происходит сразу, как раз после того, как счастливые похудевшие оставляют прекрасные отзывы о чудодейственной диете.
Но что меня больше всего потрясло, так это продуманность всех ходов данной методики. Первым сигналом к тому, что мы едим что-то не то является сбой в пищеварительной или очистительной системе. Например, такой белковый подход практически сразу заставляет страдать нашу очистительную систему и все это обычно выражается в крайней степени запоров, а если человек сразу начал себя чувствовать плохо, то и методике Дюкана не жить. Поэтому “добрый доктор айболит» все учел и включил в рацион своих подопытных отруби. Браво, аплодирую стоя!
Как известно, отруби эффективно помогают при запорах, но почему-то врач умолчал о том, что отруби КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя потреблять так часто и в таком кол-ве, поскольку они напрочь вымывают все витамины и макроэлементы с организма. Но это все не очень важно, ведь лишний вес и проблемы со здоровьем начнутся немного позже…после завершения всей программы и прекрасного отзыва о сброшенных кило. Ну а дальше ты останешься один на один с весом большим чем до диеты и массой проблем со здоровьем!
После такой диеты ты НЕПРЕМЕННО вернёшь все потерянные килограммы на место, потому что невозможно существовать без баланса белков жиров и углеводов… все равно организм возьмёт своё, только теперь начнёт запасаться энергией вдвойне и из любой минимально углеводной пищи будет доставать максимум веществ для отправки в хранилище. Кстати, второй опыт такой диеты уже не будет такой позитивный, вес будет двигаться сильно медленнее, третий еще хуже, а потом и вовсе перестанет работать. Именно поэтому люди, изнуряющие себя такими ограничивавшими диетами, могут поправляться от углеводной еды сильно быстрее, чем обычный человек! Отсюда появилась эта фраза: «Меня бомбит от печенюшки».
Скажешь: «Но у Маши же получилось, вон какая стройная стала!», – …первое что ты должена сделать, перестать заглядываться на красивые фотографии фитнесмоделей, которые пропагандируют белковую пищу и режимы сушки.
Почему? Да потому что лучше тебе не знать, а тем более никогда не испытать на себе все спецэффекты от возможности обладания красивым телом, приобретённым таким путём!
Вот мой опыт “белковой “красоты: я держалась 6 месяцев в белковом режиме… у меня были нервные срывы, я ревела маме в плечо и говорила что хочу есть и больше так не могу, я постоянно болела простудными заболеваниями (при этом мои соц. сети пестрили красивыми фотографиями накаченного тела)…первый маломальский стресс подкосил мою гормональную систему, я не могла спать, тренироваться, зарабатывать деньги, радоваться жизни, я поправлялась от ВСЕГО, что попадало мне в рот и это вгоняло меня в дичайшие депрессии, когда реально не хотелось жить.
И все эти болезни стали результатом среды, которую я сама создала для себя. Среда всегда определяет, а один из факторов определяющим среду является питание.
Что же тогда делать? Как похудеть адекватно, а не не ценой здоровья? Это комплексный вопрос, который требует прежде всего формирования новых убеждений и устранение последствий промывания мозгов современной фитнес-маркетинговой индустрии. Обо всем этом и о методе эффективного похудения через оздоровление я написала в своей книге “Ключ к телу твоей мечты”, поэтому если ты нацелена на адекватное похудение и тебе не плевать на свое здоровье, предлагаю перейти на главную страницу сайта, скачать книгу и обязательно ее прочитать. И да, в отличие от системы Дюкана, книгу можно получить абсолютно бесплатно?
Ну я желаю тебе не только красивого, но и здорового тела! До встречи в новых статьях.